自83年起，台灣65歲以上人口已占總人口的7％，正式邁入「高齡化社會」。隨著醫藥及生化科技發達，除了平均壽命延長外，如何活的健康，活的有品質，也成為現代人重視的議題。
醫師指出，老年人的活動能力比年輕人下降許多，罹患慢性病的比例卻大幅增加，如糖尿病、高血壓，心血管疾病、腎臟病等，當活動度降低時，就會惡化這些慢性疾病，因此，除了接受藥物治療外，規律的運動更是不可或缺。
至於銀髮族要如何運動才能對身體健康有所幫助？醫師建議，可選擇較具娛樂性的運動，如社交舞、太極拳、元極舞等；另外，高爾夫、桌球也是不錯的球類運動。至於慢跑、爬山等運動，對關節的負荷較大，退化性關節炎的患者較不適宜。
運動頻率以一週至少3次為宜，每次運動前應先進行5~10分鐘的暖身運動；運動後也應有5分鐘的緩和運動，可進行慢走或拉筋運動，讓心跳速率緩慢地恢復正常，並避免肌肉酸痛，當天氣越冷，暖身及緩和運動的時間也要越久。
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