你是否正在施行減重計畫？營養師提醒，減重的人不論是靠藥物，還是控制飲食，一定要特別補充富含各類維他命的食物，若無法由食物補充，那麼每天補充一些維他命丸也可以，尤其是採用藥物減重的人，由於減肥藥會抑制脂溶性維他命A、D、E、K的吸收，更要注意補充。
營養師指出，維他命的生理功能很廣，其具有調節身體的新陳代謝，對促進生長，維持生命很重要。且因人體無法合成維他命，若飲食中攝取不足就很容易造成營養不良，長期下來，身體功能會產生很大的問題。
富含各類維他命的食物如下：
維他命A ：肝、蛋黃、牛奶、牛油、人造奶油、黃綠色蔬菜。
維他命C ：深綠及黃紅色蔬菜。
維他命D ：蛋黃、牛油、魚類、肝臟等。
維他命E ：全榖類、小麥胚芽油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類。
維他命K： 綠葉蔬菜如菠菜、萵苣是維生素K最好的來源。
維他命B1 ：胚芽米、麥芽、米糠、肝、瘦肉、酵母、豆類等。
維他命B2 ：酵母、內臟類、牛奶、蛋類、花生、豆類、瘦肉等。
維他命B6 ：肉類、魚類、蔬菜類、酵母、麥芽、肝、腎、糙米等。
維他命B12 ：肝、腎、瘦肉、乳、乳酪、蛋等。
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