膝蓋是支撐人體的重要構造，它是由骨頭、軟骨、肌肉、韌帶及肌腱所組成，不正常的扭轉或長時間過度使用膝蓋，包含爬樓梯、爬山、慢跑、騎腳踏車、跳躍的動作等，都可能造成關節發炎、肌腱發炎等。醫師特別提出下列注意事項，可以避免膝蓋受傷：
1.運動之前，確實做好熱身工作，包含伸展大腿前面和後面的肌肉，
慢慢增加運動的強度及量。
2.減輕體重可以減少膝蓋的負擔。
3.水中有氧運動可以減輕膝蓋的負擔，並幫助強化肌肉。
4.選擇適當並合腳的鞋子，避免不正確的走路姿勢影響到膝蓋關節。
5.長時間久坐，例如久坐辦公桌、搭乘長途飛機、火車、客運汽車等，
站起來前先做膝蓋的暖身活動。
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