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孕吐，俗稱「害喜」，是懷孕初期母體荷爾蒙及自律神經的變化所導致的現象。有研究顯示，女性在懷孕之前的飲食中，若是「多元飽和脂肪酸」比例越多，害喜的程度就越嚴重。每多吃15公克多元飽和脂肪酸（如1個漢堡），害喜機率就會增加5倍之多。害喜的症狀千變萬化，有人吐得想死掉、有人整天精神不濟，營養師提供以下幾個方法，讓妳遠離害喜的不適：
1. 保持家中的清潔舒適，與自我情緒的穩定輕鬆。
2. 注意飲食衛生，食物選擇以營養價值稍高且易消化為主。
3. 嘔吐後應立即清除嘔吐物，以避免惡性刺激。
4. 為防止脫水，每天需保持液體攝入量，平常宜多吃生梨、甘蔗等水果，
保持排便通暢。
5. 嘔吐較嚴重者，可以試試在進食前口含1片生薑，具有暫時止嘔的效果。
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