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你是否常覺得頸部酸痛，當心長了骨刺！

你是否正在施行減重計畫？營養師提醒，減重的人不論是靠藥物，還是控制飲食，一定要特別補充富含各類維他命的食物，若無法由食物補充，那麼每天補充一些維他命丸也可以，尤其是採用藥物減重的人，由於減肥藥會抑制脂溶性維他命A、D、E、K的吸收，更要注意補充。

營養師指出，維他命的生理功能很廣，其具有調節身體的新陳代謝，對促進生長，維持生命很重要。且因人體無法合成維他命，若飲食中攝取不足就很容易造成營養不良，長期下來，身體功能會產生很大的問題。

根據衛生署統計，94年有 4,111人死於結腸直腸癌，是國人主要癌症死因的第3位，10年來死亡率上升超過7成。若從其死亡人口年齡來看，男、女性均有近9成集中於50歲以上。衛生署提醒，由於結腸直腸癌早期治療的存活率可高達9成，50歲以上民眾，最好定期接受糞便潛血篩檢。

衛生署指出，結腸直腸癌主要是因大腸內的腺瘤瘜肉癌化所造成，大於2公分的瘜肉約有46％可能含有惡性細胞，因此若能早期發現可疑瘜肉，並予以切除，就可避免大腸癌的發生。

市面上流行的果寡醣類保健食品，常以預防與治療便秘為行銷訴求。其實，在天然的蔬果當中，蘆筍就有果寡醣這種保健成分，配合大分子的膳食纖維，共同增進腸道健康與預防大腸癌。根據研究發現，蘆筍含有非常豐富的葉酸，大約五根蘆筍就含有100mcg的葉酸，已經達到每日建議量的1/4，不單是孕齡婦女多吃可防止生出神經管缺陷的嬰兒，一般人吃蘆筍也能防癌、抗老、防心血管疾病。

蘆筍中雖然含很多葉酸，但是很容易被破壞，所以要避免高溫烹調，水煮也會流失葉酸，最好以微波輕烹就食用，因此日本人喜歡生食蘆筍沙拉，能保留原味原養份。蘆筍有95％都是水份，買回家的蘆筍要避免陽光的照射破壞，且趁鮮食用。

每天3杯柳橙汁將有助於好的膽固醇提高！根據研究發現，高膽固醇者每天喝3杯柳橙汁，1個月後好的膽固醇（HDL）提高21%，而壞的膽固醇（LDL）則下降16%，顯示體內壞的膽固醇減少，好的膽固醇增加。此外，柳橙汁中的葉酸與抗氧化劑成份也能降低體內半胱氨酸的量，減少心血管疾病發生的機會。

木耳，別小看黑黑的一片，其實它的營養價值極高，含有蛋白質、脂肪、糖和鈣、磷、鐵等礦物質以及胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、菸鹼酸等維生素。因為本身具有滋養、益胃、活血、潤燥等功效，適用於痔瘡出血、便血、痢疾、貧血、高血壓、便秘等症狀。至於海帶，也同樣含有豐富膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。因此，若有排便不順的狀況，不妨以海帶、木耳做成可口小菜，佐以主食搭配。

台灣屬於海島型氣候，常年高溫多濕，極利於黴菌的繁衍，其中尤以花生、玉米、米、高粱、豆類等農作物最易為黃麴黴菌所污染。根據研究顯示，黃麴毒素耐高溫，即使以高溫烹煮，仍無法去除，大量食入黃麴毒素會引起肝毒性發炎、肝出血及肝細胞壞死；即使是低劑量食用，長期下來也容易導致肝細胞突變，造成肝癌的發生，尤其會使Ｂ型、Ｃ型肝炎患者及帶原者罹癌的風險增高。此外，長久飲酒的人，也是黃麴毒素誘發肝癌的高危險群。

根據歐洲疾病預防及控制中心通報指出，有4名歐洲旅客日前赴泰國普吉島旅遊後感染退伍軍人症，由於目前正值國內旅遊旺季，不少民眾可能已規劃好寒假春節旅遊行程，衛生署呼籲，欲赴泰國普吉島旅遊的民眾，應提高警覺，小心防範。至於「退伍軍人症」究竟是什麼病症，會對人體造成什麼傷害呢？

「鈣」是組成人體骨骼與牙齒的重要營養素，更具調節心跳及肌肉的收縮，使血液有凝結力，同時維持正常神經的感應性。醫師指出，若年輕時攝取的鈣不足，骨本不夠，年老時就很容易造成骨質疏鬆症，一旦骨骼變形，骨折的機會將大增。

上班族每天坐在電腦前工作的時數長，當頸部長時間固定同一個姿勢，肩頸肌肉在長期緊繃的情形下，很容易出現肩頸酸痛、手臂麻痺刺痛的症狀。醫師建議，頸部疼痛超過48小時，可以局部熱敷20分鐘，同時輕微按摩，以緩解不適。

醫師指出，若頸部疼痛多發生在中午以後，可能是姿勢不正確所致，建議除了保持坐姿直立外，可在腰部給予支撐，同時電腦螢幕高度應保持與眼睛平行位置，避免太低而造成頸部過度前彎。若頸部僵硬多發生在早晨，則應加強睡覺時的頸部支撐，可用毛巾捲成一圈墊在頸部，並避免使用太軟的枕頭與床墊。

許多人因不喜歡整顆吞服藥品，總喜歡要求藥師把藥磨成粉，但事實上，並非所有的藥物都適合磨成粉，衛生署指出，除了原本就設計成咀嚼服用的藥品外，有些藥品一旦磨成粉後，不但味道變差，更可能會因化學成分直接與空氣接觸，藥品安定性因此出現問題。 

衛生署指出，包括腸衣錠、膠囊、抗血壓、制氣喘、抗心律不整、舌下錠等常見藥品，都是不適合磨粉或嚼碎服用的，由於這些不適合磨粉的藥品從外形很難辨認，也沒有特色，一般都要看說明書或詢問藥劑師才能得知，因此，當藥師指示必須整顆舌服時，一定有其理由，民眾千萬不要再一昧堅持要求藥師把藥磨成粉了。

根據健保局統計，國內一年給付的藥品費用高達1,100多億元，每人每看一次病平均吃3.7種藥，幾乎是歐美國家的2倍。醫師指出，有些民眾習慣到不同醫院就醫，或是一次看好幾科，但醫師可能不知道這些病患也在其他醫療院所拿藥，當病患同時服用多種藥物時，不僅可能「重複用藥」，部分藥品之間還會產生交互作用，因而影響藥物的正常療效，甚至引起中毒等可能，不可不慎。　

醫師表示，民眾其實都忽略了人體本身的自癒能力，像一些輕微的感冒、腹瀉或咳嗽，都可以藉由休息及簡單的非處方藥（止瀉藥或一般成藥）達到痊癒的效果。由於每種藥品都有其適應症及可能產生的副作用，民眾除了當個聰明的用藥人之外，多到戶外走一走、動一動，身體強健，自然就不用吃藥了。

新的一年，大家都求好運道，各大百貨公司推出的新年福袋總是造成搶購熱潮，希望中大獎討個好彩頭，但別忘了也給自己一個健康福袋喔！想要擁有一個健康福袋一點都不難，只要按著國民健康局為國人打造的健康生活6寶守則，絕對可以永保安康。 

第1寶─健康久久：平時多吸收健康知識，養成良好的健康生活，以鍛鍊「百病不侵」的健康身體，可上中老年保健網（http://www.bhp.doh.gov.tw/BHP/index.jsp）吸取正確的保健知訊。 

在長達9天的春節假期中，或許你已因大啖美食佳肴，體重、腰圍在不知不覺當中增加許多，金豬年剛開始，衛生署建議民眾多走、少坐，而在各種運動中，「健走」就是最基本、最簡易、最經濟，且最不受外在因素限制與干擾的體能活動，隨時動一動，讓自己擁有健康的一年。

衛生署指出，「健走」不僅可以增加人體的心肺功能，強化骨頭、肌肉力量，還能解除壓力、控制體重、延緩老化等。根據研究報告指出，每次步行達10分鐘以上有益心肺功能，步行達20分鐘以上，會開始燃燒體內多餘脂肪，每天累計一萬步，則能消耗體內大約300大卡的熱量，若以每分鐘約80步的行走速度估計，每天步行累計100分鐘以上，即可達到日行萬步的目標。而健走如同品嚐美食一樣，必須親身參與，才能體驗箇中的絕妙感受，不僅能增進人際關係，還可維護自己的體能。

根據統計，65歲以上國人約每12人就有1人發生過中風，15歲以上經醫護人員確認發生過中風、小中風的比率分別為1.2％與3.0％，而男性所占的比例也略多於女性。醫師警告，對於短暫性手腳麻痺、無力、說話不清等小中風現象的發生，只有5成民眾會就醫，但事實上，若這些徵兆沒有及時進一步檢查，很可能會發生嚴重性的中風。

不少病患擔心吃藥會傷胃，而要求醫師開藥時加上胃藥。有的病人甚至只要覺得肚子不舒服，就自行到藥房買胃藥吃。胃藥到底具有哪些功效？醫師表示，目前大約只有2成不到的西藥會傷胃，除了十二指腸潰瘍、胃潰瘍等消化性潰瘍患者有併服胃藥的必要外，一般都不需要再加吃胃藥。

天氣冷、氣候乾燥，常常會感覺喉嚨乾、癢、不舒服，甚至喉嚨痛，到底是因感冒還是過敏引起的呢？醫師表示，喉嚨痛有一般性喉嚨痛、鏈球菌性喉嚨痛和扁桃腺炎。大部分的喉嚨痛是病毒感染造成，而鏈球菌性喉嚨痛最常發生在兒童身上，鏈球菌可以引發風濕熱，造成風濕性心臟病，甚至造成腎臟病變，不可不慎。